心理教师提秒速赛车首页结果出孩子使用电子产

2018-12-20 05:36 行业动态

 

  作息被打乱、饮食不规律、手机难离手、作业易拖沓……即将开学,但假期的一些生活习惯还在影响着孩子。如何制定手机等电子产品的使用规则?孩子喜欢玩游戏,能否让孩子像喜欢游戏一样喜欢学习?做事拖拉、写作业拖沓,每天都写到很晚,甚至影响睡眠和学习效果,到底该怎么办?面对诸多难题,松江区教育学院心理健康教育研训员、国家二级心理咨询师宋美霞与家长一起探讨应对方法。

  电子产品在生活中不可或缺,其带来的影响有利有弊。对于如何使用电子产品,家长可以和孩子共同探讨、共同约定,并共同遵守。

  宋美霞建议,可以约定使用电子产品的时段和时长,如每天半小时,周末1小时;约定晚上10点后电子产品的存放点,如书房、客厅等,以免影响夜晚睡眠;约定摒弃电子产品的时段,如吃饭时、阅读时或每周固定的某一天;约定违反规则后需要承担的责任,如彻底隔离电子产品几天等。另外,家长以身作则给孩子做出平衡生活的榜样极为重要。如果自己过度沉迷于电子产品,约定规则对孩子的约束效果将大打折扣。

  游戏让孩子痴迷,不妨借鉴游戏中的一些元素,优化孩子的学习结构和效果。比如说,在布置或完成学习任务时,可以每次给孩子一个清晰而不繁琐的指令,一个个小目标逐渐达成,难度和挑战逐渐增加,让孩子在一次次小小的成就感中逐渐找到自我效能感,建立完成学习任务的自信心;再比如,日常学习中,家长和老师也要及时给予积极、具体的反馈,不吝啬地给予真诚的赞扬,保持孩子对学习的兴趣和热情。

  孩子做事拖拖拉拉,尤其写作业时,总要写到很晚,影响睡眠和学习效果,作为家长该怎么做?宋美霞分析,孩子写作业拖拉的原因较多,需要家长对症下药。如果是对作业不感兴趣,家长要注意及时肯定孩子在作业上的进步,提高孩子的成就感,或者设立一些孩子感兴趣的事,作为完成作业的奖励;如果孩子过于谨慎、完美主义,总是不断擦了改、改了又改,可以告诉孩子养成先完成、后检查的学习习惯,不要害怕犯错,完成胜过完美;如果题目太难,打击了孩子的积极性,可以一起分析,先易后难地完成作业;如果孩子高估自己写作业的时间而拖拉,可以和孩子约法三章,制定时间表并严格执行。此外,家长也要反思自己的行为,看看自己给孩子树立的是一个拖沓的榜样,还是一个有时间观念的榜样,让孩子明白什么样的方式才是最高效的。

  随着学习压力增大,孩子有时脾气也容易变坏,尤其是想到开学后面临的学习任务时,会感到紧张、烦躁。青春期或高中学生与家长交流也会变少,怎样让孩子愿意和家长沟通?宋美霞说,家长需注意营造一个开放的亲子沟通氛围,给予孩子充分表达时间,耐心认真倾听,理解接纳孩子的观点,避免不听解释地指责孩子,比如这种题目你都不会,你在学校都学了些什么!;避免和其他孩子作比较,如你要是赶上XX一半好,妈妈就不用这样了;避免找借口或威胁的话,比如这都是为你好或者你再这样,我就不管你了等等。相反,与孩子沟通时,多把应该替换为我希望,多把自己的感受告诉孩子,减少发泄不满情绪。除了亲子沟通外,还可以通过运动、宣泄、倾诉、转移注意力等方式,帮助孩子缓解学习压力,避免情绪或心理问题。

  假期孩子的作息规律被打乱,晚上睡得晚,早上起不来,有时连早饭都来不及吃,家长容易担心影响学生白天在学校的表现。

  美国的一项研究表明,不吃早餐会阻碍大脑正常的认知和学习功能。而睡眠情况和睡眠质量也会影响孩子大脑的发育,特别是深度睡眠阶段,是记忆形成和巩固的重要时期。秒速赛车主页充足的睡眠有助于加强孩子的学习效果。

  宋美霞建议,家长要和孩子商量确定每天的作息时间,包括晚上睡觉的时间和早上起床的时间。作息时间规定好以后,就要严格执行,不能轻易妥协,这样不仅可以确保孩子有足够的时间吃早餐,同时也确保充足的睡眠时间。

  为了提高睡眠质量,还要做到避免在孩子的卧室放置电子产品,提醒孩子做好洗漱、铺床等睡前准备;睡前30至60分钟,不进行剧烈运动,在此期间家庭应保持相对安静的睡眠环境。